猛暑が続きましたが、最近は気温が低くなってきました。
それにともない、冷え症状が出てくる方もいるのではないでしょうか。
冷え症状はただ体が冷えるだけでなく、内臓も冷えてはたらきが悪くなり、免疫力の低下につながることもあります。
冷え症状の対策や改善のためには、食事などの生活習慣を整えることも大切になってきます。

～体を温めるためのポイント～
・体温を上げる食材を取り入れる。
　→生姜、たまねぎ、青魚（アジ、イワシ、サンマなど）、ココア…などなど
・朝食をしっかりと食べる。
・入浴の習慣をつける。
・適度な運動を行う。
・睡眠時間を十分にとる。

日常生活において、できることからコツコツと改善を行って来る冬に備えていきましょう。
食事について詳しく知りたい方は、当院の管理栄養士にご相談ください。